Sábadão... acordei ao meio dia, já levantei espuletado, planejei ir correr hoje, mas não deu, a semana foi muito cansativa, ontem deitei na cama e capotei. Ao levantar já peguei a corda e fui treinar, fiz 5 minutos, corda é ótima para aumentar a coordenação motora e a força também, ajuda corredores, pode até substituir o treino em subidas, pois tem o mesmo objetivo : FORÇA.

Pular corda queima por minuto de 10 a 16 calorias, vai depender do ritmo, ando contando quantos pulos dou por minuto, variam de 75 a 87(recorde pessoal), fiz cinco minutos, devo ter gastado umas 100 calorias.
Uma dica pra quem quer começar a pular corda, não passe de 2 minutos pulando, de inicio, e caso esteja acima do peso, evite este exercício, ele força muito os joelhos e pode causar uma grave lesão, existem jeitos para pular corda, apontam que o certo é de pé juntos, mas se você ficar pulando assim durante 30 minutos creio que será muito chato.

Fiz STEP também, um ótimo exercício para quem quer definir as pernas, e o bom dele é que com um degrau você faz enormes variedades de exercícios, eu uso uma caneleira de 1 kilo para fazer step, fiz 4 variações hoje, totalizando 26 minutos de STEP.